7 thói quen giúp giữ da khỏe đẹp

ThS. BS Ngô Anh Tuấn, Khoa Da liễu - Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, có làn da đẹp nhờ thói quen sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý của bác sĩ: 1. **Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh**: Bổ sung đủ vitamin (C, E, A), khoáng chất (kẽm) và axit béo omega-3 từ cá hồi, hạt chia để tăng cường sức đề kháng và giữ ẩm cho da. Uống đủ nước (khoảng 2 lít/ngày) để giữ cho da luôn ẩm mượt. 2. **Chăm sóc da đúng cách**: Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp, sử dụng kem dưỡng ẩm, và thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Kết hợp với mũ, áo khoác và khẩu trang để bảo vệ tối ưu. 3. **Ngủ đủ giấc**: Giấc ngủ chất lượng giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và nổi mụn.

Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 23h để giúp da tái tạo và phục hồi. Hạn chế stress, vì stress làm tăng hormone cortisol, gây viêm da mụn; bạn có thể tập thể dục, thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động thư giãn khác. Tránh thói quen chạm tay lên mặt để ngăn vi khuẩn lây lan và không tự ý nặn mụn, vì có thể gây tổn thương và sẹo. Hạn chế sử dụng rượu, bia và thuốc lá, vì chúng làm giảm sức đề kháng và gây lão hóa sớm. Cũng nên giảm tiêu thụ thực phẩm ngọt, béo và sản phẩm từ sữa động vật, vì chúng có thể làm tình trạng mụn tồi tệ hơn. Thường xuyên vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố. Cuối cùng, hãy kiểm tra da định kỳ với bác sĩ da liễu để nhận được lời khuyên phù hợp với tình trạng da của bạn.